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开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座

时间:2019-10-25 08:42:24

 

IBelieve,只要坚持做自己爱做的事,做自己喜欢做的事,做自己擅长做的事,就一定能发挥自己特有的能力,也能从中感受到价值,从而实现自己心中的那个梦想,然后去享用它。追求幸福是每一个人的终极目标,享受幸福是每一个人的神圣权利,创造幸福是每一个人义不容辞的责任。作为一个平凡人,同样渴望生存的愉悦,追求生命的快乐。作为一名平凡人,我们不仅在工作中兢兢业业恪尽职守,我们更应积极勇敢地追求自己的幸福。在成就工作的同时,也追求自我发展的快乐,收获成长,收获进步,不要再获得辛酸和无奈。主动把握自己的幸福权利,珍惜重视生活工作中的每一个点滴,少一些抱怨牢骚,多一些天真可爱的真诚笑容,会让我们的生活到处充满阳光。

2019年10日21日上午9时,岳阳市幸福心理研究所的张杨佳老师受岳阳市妇女联合会邀请来到岳阳市妇联就妇联领导班子成员开展了一场主题为“开心工作,快乐生活”心理健康讲座。


开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图1)

张老师提到“每个人都有使自己快乐成功的资源”:每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为,从而改变自己的人生。我们每天遇到的事物,都包含成功快乐的因素,取舍全由个人决定。因为所有事情和经验里面,正面和负面的意义同时存在,把事情和经验转为绊脚石或者是踏脚石,由你自己决定。正如今天这堂心理健康讲座能为你带来什么,你又能学到什么,这都取决于你们自己!


开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图2)

课堂上张老师多次与在场的成员互动,带领大家做了很多小游戏,调动了大家的积极性,放松了大家的情绪,也更快的让大家理解了沟通、观察的重要性!


折纸游戏:

请大家拿出一张纸,闭上眼睛,听张老师的指令完成以下操作:

1.把纸对折三次;

2.在纸的左上角撕一个三角形;

3.在纸的右上角撕一个正方形;

4.在纸的下角撕去一个圆弧形。

开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图3)

开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图4)

最后,请大家睁开眼睛,展开手中的纸,大家左右一看,奇了怪了,怎么听同样的指令做出来的手工活会是五花八门的呢!有的是中间一个方的孔,四个角成凹弧形;有的没有孔,角也都在,但是四边各有一个缺口;还有的是一边有两个矩形缺口,另一边有两个半圆的缺口,这个游戏的目的是要大家懂得沟通的重要性。同样的指令,不同的人有不同的理解,执行起来会有不同的结果。


小蜜蜂嗡嗡嗡:

1.请在场人员将双手放至身体两侧,右胳膊向上弯起,右手竖起食指,其余四指握拳。将左手伸开放平掌心向下,将右胳膊整体抬至与肩大体同高度(注一掌心向下),与相邻的人员相连。

2.动作要领:左手为了抓住旁边的人,右手则要逃离别人的手心。

3.游戏规则:张老师说:小蜜蜂,学员说:嗡嗡嗡,张老师说:抓,学员既要防止自己被抓,同时也要尽快抓住别人。


开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图5)

开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图6)

此游戏让大家的情绪迅速放松,现场一片欢声笑语,而且这个游戏也训练了大家的反应能力,即可锻炼聆听、也可锻炼左右脑分工。


鸡同鸭讲:

1.邀请现场的两个人进行游戏;   
2.两人进行对话,一人问一人答; 
3.游戏规则:答的人不能回答问的人提出的问题,需要做到答非所问。


开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图7)

开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图8)

此游戏让大家在游戏中体验有效沟通的乐趣,感受自身与他人沟通过程中应注意的问题,学会与他人进行有效沟通。


欢快的游戏过后张杨佳老师用她温柔的声音给大家进行了浅度催眠,为大家带来了一场快乐的意象体验。意象体验让大家的身心都得到了愉悦的放松,体验之后大家都争先告诉张老师自己在意象中遇到的三个小动物是什么,有的看到了长颈鹿,有的看到了小白兔,还有得看到了大白熊,更有朋友看到的是小飞猪!


体验之后张老师用一张“你认为的你”“他认为的你”“真实的你”的图片为大家的意象做出了解释。


开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图9)



随后张老师提出了马斯洛-需要层次理念:马斯洛理论把需求分成生理需求(Physiologicalneeds)、安全需求(Safetyneeds)、爱和归属感(Loveand belonging)、尊重(Esteem)


和自我实现(Self-actualization)五类,依次由较低层次到较高层次排列。在自我实现需求之后,还有自我超越需求(Self-Transcendenceneeds),但通常不作为马斯洛需求层次理论中必要的层次,大多数会将自我超越合并至自我实现需求当中。


通俗理解:假如一个人同时缺乏食物、安全、爱和尊重,通常对食物的需求量是最强烈的,其它需要则显得不那么重要。此时人的意识几乎全被饥饿所占据,所有能量都被用来获取食物。在这种极端情况下,人生的全部意义就是吃,其它什么都不重要。只有当人从生理需要的控制下解放出来时,才可能出现更高级的、社会化程度更高的需要如安全的需要。


五种需要像阶梯一样从低到高,按层次逐级递升,但这样次序不是完全固定的,可以变化,也有种种例外情况。


需求层次理论有两个基本出发点,一是人人都有需要,某层需要获得满足后,另一层需要才出现;二是在多种需要未获满足前,首先满足迫切需要;该需要满足后,后面的需要才显示出其激励作用。


一般来说,某一层次的需要相对满足了,就会向高一层次发展,追求更高一层次的需要就成为驱使行为的动力。相应的,获得基本满足的需要就不再是一股激励力量。

最后张老师提出了“良好的沟通从观察开始”:

开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图10)

1.沟通是人类集体活动的基础,是人类存在的前提。可以说没有沟通和群体活动,人类早就灭绝了!正是沟通才形成了原始人群和部落,不断进化形成了人类社会。

2.沟通是现代管理的命脉。没有沟通或者说沟通不畅,管理效率就会损失甚至断送!

3.沟通是人际情感的基石。良好的沟通才可以早就健康的人际关系!

4.沟通是人们生存、生产、发展和进步的基本手段和途径。


通过游戏“看着你的眼睛”让大家切身感受到了观察的重要性,在两分钟的神眼交流中,感受到了来自领导的鼓励,长辈的关爱,同辈的亲密,晚辈的信任。而这一切都是通过观察感受到的,一切良好的沟通都是从观察开始的。


开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图11)

开心工作快乐生活|岳阳市妇联领导班心理健康讲座(图12)

活动在大家的掌声与欢笑声中结束,妇联的练伟主席和在场的领导班子成员都表示今天的心理培训讲座受益匪浅,放松压力的同时也学习到了很多的心理沟通小技巧,希望以后有机会可以多多举办此类型的活动,更希望能将此类型的活动推广发扬光大!

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