《非暴力沟通》读书分享会

发布时间:2019-03-16   来源:    
字号:

活动名称:《非暴力沟通》读书分享会活动总结
活动时间:2018年10月18日
主讲:胡艳玲老师 吴红老师
主办方:岳阳市心理咨询师协会
 
一本约翰•伯宁罕非常经典及有趣的绘本《莎莉你应该洗澡了》轻松的将大家带入“暴力沟通”情景中。以前你是否以为拳脚相加才是“暴力”?或许你知道“没有调查没有发言权”,但是否意识到自己对当事者陈述不当行为时却把“观察”与“评价”混为一谈了?你是否经常会跟孩子交谈时习惯于使用“你有没有”、“你应该”、“你让我”这类口头禅?你与学生交流时,是否只顾自己说话而忽视了“倾听”对方?你是否喜欢用“安慰式、同情式、建议式”等等方式向倾诉者作出反馈?
 
 
 
如果一个人想要别人了解他的处境,听到的是安慰和建议,那么,他就有可能觉得很不舒服。霍利·汉弗里提到“建议、比较、说教、安慰、回忆、否定、询问、辩解、纠正”等行为妨碍我们体会他人的处境。如果我们只想改变别人,以使他们的行为符合我们的利益,那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时,我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。一旦人们相信我们看重彼此的感情,并能兼顾双方的需要,哪么,他们也就会相信我们多表达的愿望是请求而非命令。
 
 
《非暴力沟通》中写道:人们认为感受是无关紧要的,重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是,我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地,我们习惯于考虑:“人们期待我怎么做?”而非我自己想怎么做。“非暴力沟通”是如何指导我们转变谈话和聆听的方式,使我们不再陷入条件反射式的反应,而去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言,既诚实、清晰地表达自己,又尊重与倾听他人。
 
 如何区分请求和命令?胡老师讲述了一个她与丈夫的故事。一天下班回到家,丈夫买了新鲜的桃子回来,选了一个又大又红的桃子,洗削干净后切了一小块自己尝了一下,很甜。然后将桃子递给了胡老师,胡老师的丈夫喜欢吃桃子,而胡老师喜欢吃甜水果。胡老师说:“谢谢你,给我准备的桃子。但是我更喜欢吃甜水果,比如:荔枝。” 没有想到的是,晚上胡老师回到家后就接到了丈夫的电话:“客厅的茶几上给你买了荔枝,你尝尝好吃吗?”这个故事就是运用了非暴力沟通中的请求,清楚的告诉对方,我们希望他们做什么。提出的请求越具体越好,避免使用抽象的语言,抽象的语言无助于深化怎么认识,对自己的认识越深刻,表达越清楚,我们就越可能得到称心的回应。愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。
 
在生气时,批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒,我们就不能归咎于他人。而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比,直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。   表达愤怒的四个步骤是:(1)停下来,除了呼吸,什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要(我生气是因为我需要......);(4)表达感受和尚未满足的需要。有时,在第3步和第4步之间,我们需要先倾听别人,在得到倾听和理解之后,他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。
 
  胡老师用了七个英语单词简单的总结了非暴力沟通:Fun开心、Out出局、Relax放松、Listen倾听、Obliging支持、Value重视、Excuse谅解整合起来就是:For love为了爱。
 
非常感谢岳阳楼区站前小学的胡艳玲老师和望岳小学的吴红老师对《非暴力沟通》这本书进行的分享,参与的老师都积极发言,受益匪浅。
 
                《非暴力沟通》第二期读书分享会合影
  希望能将今日之所学好好的运用,甚至传播感染身边的每一个人。“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现",祝福我们能够让爱融入生活,相遇在非暴力的美好世界!
 

图说天下

×
织梦二维码生成器