常见情绪背后的心理需求

发布时间:2019-03-21   来源:    
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首先我们来讲悲伤这个情绪。现代这个社会我们会说哭有什么用?我们会说社会在进步,悲伤为什么没有进化掉?达尔文说过用进废退。而他一直被进化下来,它有什么功能呢?它具有社会连接功能或社会参与功能。帮助你在社会中和大家产生联系的这个情绪,尤其是在当你觉得需要被帮助的时候。当你哭的时候,一般社会功能还不错的人,他就会产生同情心。他们就会觉得我是不是要过来问你一下。我是不是应该过来帮你一下?悲伤情绪就起到了一个信号的作用。告诉其他人说我需要帮助,你可不可以来帮我?体现了寻求帮助的心理需求。
我们悲伤的时候会有什么样的想法呢?常见的想法就是世界都灰了,我感到了绝望,我心碎了,我觉得什么都没戏了。或者其他绝望的情绪,遗憾的情绪。他的潜台词是,谁可以来帮我一下?我现在需要帮助。我鼓励大家回想一下关于自己的悲伤情绪。因为我们很强调悲伤情绪是一种社会情绪的。他的目的是使别人知道你需要帮助。大家可以回想一下,多大程度下,你可以让大家体会你的悲伤情绪。其实现在很多人都不能在别人面前哭,不能在别人面前体现悲伤情绪。只能自己一个人,回到家里面,默默的流眼泪,甚至一个人也哭不出来。觉得不能哭,然后找一个特别悲剧的电影。然后看着电影,在电影里哭。如果说你不具有这种悲伤的能力,那么就会使你获得社会支持的能力就下降了。就不容易获得社会情感支持。别人不容易知道你发生了什么事儿。不容易来安慰你,不容易来支持你。悲伤的身体感觉是什么样子?一般来说是大家比较熟悉的。比如说鼻子酸,哭泣的感觉,等等。这是容易被觉察的。比如说你平时不太能表现自己的情绪的话。还有的人的悲伤情绪表现为胸口憋闷,头疼。这些都有可能是压抑了悲伤的情感体验。我有一些来访者真的是胸口疼,在医院做了各种检查,最后跑到我这里,才查知道,是抑郁的情绪压抑了,或者是哀悼情绪。所以大家平时很难留意自己情绪的,尤其需要注意自己的身体征兆。非常健康的表达方式,就是大哭一场。鼓励大家有机会让自己体验到这样的情绪,不关乎你的性别,也不关乎你的家教。
接下来我们来讲下愤怒情绪。我们经常会认为悲伤跟抑郁有关,因为人一抑郁就容易悲伤。但如果一个人是抑郁症。内部其实是愤怒情绪。抑郁是一种对自己的不满。愤怒情绪是一种自我保护情绪。他一开始进化出来的目的是为了让你保护自己。比如说有人攻击你,责骂你,那需要你的愤怒情绪,它是一种生理功能,也是一种心理功能。同时你的肾上腺素会分泌。你的激素达到了超人水平。你有可能会打得过你平时打不过的人。自我保护功能会导向攻击行为。通常当你受到威胁且你能够打得过别人的时候,就会产生愤怒情绪,他是帮助你。行,我要干掉对方,帮你实行这样情绪的。因为它是一种自我保护情绪,所以它对人是非常重要的。有很多人从小被教育说不应该生气。不应该跟别人起冲突。所以很多时候,愤怒情绪被压抑下来。女性被这样教育的更多,当然男性也有。当一个人没有办法很好的体验,觉察愤怒情绪的时候,我们说愤怒情绪是用来保护自己的,那么他也没有办法去很好的保护自己。比如在面对一些别人侵害你权益的时候。比如别人伤害你的时候,别人攻击你的时候.你就保护不了自己。有人会说,不是不起冲突会比较好吗?我们相对的来看,如果一个较强势的人,别人不太容易跟他起冲突。所以有人能在可以的时候表达愤怒情绪,是他事实上更少的面对冲突的时候,使她更好的生活。所以表达情绪是非常重要的原因之一。
那愤怒情绪的思维内容是什么呢?比如说他凭什么这样?比如说我就不让你好看,等这样子。你跑得了和尚,跑不了庙的,诸如此类的。还有一些我们不太方便说的词汇,如果你平时都是压抑的,可能这些词语都不会出现。那会有怎样的身体感觉呢?比如心跳加速,肌肉紧张,头脑感觉火往上撞。还有喉咙发干,身体发紧,后背肌肉紧张。还有中医说的肝疼。大家可以回想下,当然特别强烈的,是能感觉到的。
恐惧情绪跟愤怒情绪相关,因为都是自我保护,恐惧情绪是在潜意识中估计自己打不过,恐惧导向回避。很多时候大家觉察情绪的话,恐惧下面有愤怒,愤怒下面有恐惧。恐惧下面很多时候只有一片空白。比如高考,一片空白,除此之外,只有完了、死啦、万万没想到、怎么办。想法没有实质,你只是想怎么办这三个字,不是思考内容。身体体验跟愤怒一样,心跳加速,肌肉紧张,身体后倾,反向逃跑,抖腿,躯体僵化。下意识的,在场景下找出口。压抑的恐惧情绪是长期以来的肌肉紧张。

图说天下

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