内心成熟从哪开始培养

发布时间:2019-03-21   来源:    
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大家好,现在我们来交流交流塑造强大内心,如何让自己的内心真正的成熟起来。情绪到底包括哪些部分?我认为情绪包括认知。
前段时间有一位女士是抑郁状态晚上睡不着觉,以泪洗面,起因是什么,是因为她的先生升职成为公司的副总,我们会觉得很奇怪这个为什么会成为她抑郁的起因呢?应该不是感觉更快乐吗?又升职又加薪,我看到他的第一部分就来自于对这件事情的认知,她认为第一是社会价值型的认知,他认为男人有钱就变坏,所以她的先生升职了之后地位更高了,然后有钱了,那就会受到更多层面的诱惑,他就有可能变坏。这是一个社会层面的认知;还有一个认知就是她认为她自己已经四十来岁了,没有那么漂亮的外表,也没有特别优秀事业,所以她觉得对自己的认知是我已经快要人老珠黄了,这个时候我的先生越来越好,我已经在往下坡路走,会不会被抛弃或者他会变心。他就会有这样的一个认知,还有一个认知是来源于什么呢?还有一个认知就是来源于他对于婚姻的这个认知,他的爸爸妈妈很早就离异了。夫妻本是同林鸟,大难临头各自飞这种情况,可能是一个很普遍的一种状态。所以去面对他们家的这种家庭变化的时候,这些认知导致了她产生一种感受,这个感受就是恐惧、不安、悲伤。那这样的一种感受性的东西让她每一天就出现了身体反应,她就会失眠,吃不下饭去然后经常会莫名奇妙的感伤哭泣。于是她就进行了这个表达就是天天跟他先生不和颜悦色了,还去恶语相向,有很多的挑剔和指责,以前我给你发信息你会很快回我,现在为什么一整天不理我啊,他的丈夫是一个领导的状态也是新任的,肯定有很多的工作也是需要去适应和熟悉的,但是这些他都不管不顾的了,他的表达是表达他自己对他内在的感受,所以他的表达变成了攻击性的表达。最后他的行为是什么?最后的行为就是没事就会偷偷的查她丈夫的手机啊,聊天记录啊,查她丈夫的行踪啊,上下班的时间呀,她的行为的表达就是这样。你看一个人的情绪包含了这些综合的一个整体的状态。
我们说情绪由这几部分共同来组成的,当我们知道情绪是由这些部分共同来完成的时候,我们要首先知道一个问题就是管理情绪和压抑情绪是完全不一样的。我们先说管理情绪是什么样的呢?我们都知道,如果我们的身体机能特别的好,比如说我今年是44岁,我见到很多的在节目现场,在工作环境当中和我同龄的人,他们都说你44岁了你怎么还这么年轻,身材还这么好,我说是因为我锻炼呀,我的身体机能很好啊,所以我保持了一个良好的一个身体状态,这个时候我对自己是不是还能够有竞争力,我是有自信的,为什么我们说要管理情绪,其实是要从身体着手,这个身体着手是能够让你创建一个特别良好的情绪面貌,这个时候对于自己内心相对平静的时候,你的情绪管理的着手就会下手温柔一些,不会那么草率和冲动,所以情绪管理的着手点,我认为要从身体上去进行一个处理,如果你说44岁看起来跟58岁的那个状态的时候,无论发生了一些什么样的微小的变化?你都会认为自己,已经衰老了,自己已经没有力量了,自己已经不行了,你就会让自己快速的去坠入到那样的一个自我放弃的状态当中,所以身体着手这是一个很重要的点。对于残疾人来说,身体状态可能不那么好,但是我们依然可以看见许多残疾人运用自己身体其他的部位弹钢琴呀,写毛笔字呀,绣花呀这些。当上帝为你关上一扇门的时候总会为你打开一扇窗,所以不论是健康人还是残疾人我们都可以加强身体力量。
第二点我们说情绪是行动的准备阶段,比如说当你走在马路上对面来了一只金毛犬,如果你没有那种对于对于宠物狗或者对于小动物的那种恐惧的感觉,你就不会有恐惧紧张,这时候你的行动就不会是在那傻傻的僵掉了,或者是掉头转身就跑产生这样的行动。所以情绪和我们的行动是产生一定紧密的链接,这个时候我们就要说你对于行动之前的这个情绪。是要有一个什么样的认识和什么样的耐受性。这就是我们去处理管理情绪的第二部分。就是我们要从情绪本身着手,那么情绪本身就适合你,还要对于禁区的耐受性是非常重要的。
第三点情绪管理的着手点是什么?情绪管理的着手点就是我刚刚提到的认知的层面,我之前在举的这个案例的过程当中,对于自我的认知也来自于对于一些风俗习惯的认知,对于一些社会准则的认知,对于对方的认知,对于事件本身的人,他是一个综合性的认知,我觉得我自己很自信,我觉得自己很坚强,但是为什么当我去面对一个质疑,或者面对一个挑战的时候,我会有很大的情绪的反应,有一些社会习俗产生的影响,所以我们要把这个认知的部分,进行一个不同层面成长。我再说一说情绪的管理不等于情绪的压制和压抑,情绪压抑是非常伤身体的一件事情,在我的咨询过程当中,我记得有一个女人她才30多岁,但是就得了宫颈癌,我们说到底原因是什么?她为什么跟我来做这样的咨询,她开始来跟我做咨询时说她得了癌症之后的内在的恐惧感,看来我们的探寻到了一些其他的东西,她长年的压抑导致了她情绪上的这样的一个沉淀,她的爸爸非常的暴力和强势,对于母女二人不是打骂就是指责,一直以来是这样。二是她的妈妈是特别的胆小和懦弱这样的一个状态,然后当他爸爸出现了一些很情绪化的而不是说因为你们的错误而出现的一些指责的时候,那个妈妈躲开去哭了,或者躲到外面去了,这个女孩她就是在那里压抑自己对于母亲的愤怒,她把所有的愤怒都指向了自己的爸爸,自己的爸爸还是一个不好的爸爸,坏爸爸,一个简单粗暴的她把所有的愤怒都指向了父亲;后来在我们的交流的过程当中,她说她在儿童时期无数次的在深夜哭着抱着妈妈的照片,因为妈妈有一段时间跑到外面去了,她就抱着妈妈的照片就说,妈妈你在哪?你为什么不来保护我?难道你不要我了吗?难道你不爱我了吗?慢慢的是不是特别的讨厌我,我是不是你的累赘,妈妈其实我很生你的气,为什么你把我一个人搁在了这样的一个状态当中,她压抑了很大一部分对于妈妈的愤怒。对于妈妈的一个行为进行了合理化,因为她的伤害是由两个人给她造成,一个是简单粗暴的父亲,一个是懦弱和逃离的母亲,这两部分都是她情绪的共同创造者,但是她压抑了对母亲的这一部分愤怒,到青春期之后跟他的爸爸发生了强烈冲突,对峙,甚至还有一些肢体上的一些行为,她说现在为止我不恨他,因为他怎样对我,那是他的事,我能够去进行自我保护和去对他进行指责,我觉得我能做的都做到了,所以我们看真正导致他情绪压抑的是哪一部分,是他压抑了的应该呈现出来的对于母亲的爱和失望,到最后她的内在就出现了一个躯体化的状况。
任何的压抑对于人的情感,对于人身体的伤害都是有很大的影响的,我记得曾经在我们很早进入媒体工作的时候,那时候有一个上访团,刚刚改革初期,然后就出现了有一部分人去离婚,再重新结婚这样的一个状态,当时我记得非常的清楚,有一个人他组织了三十几个有类似的情感创伤的女人,他们一直去游走在各自前夫他们生活的地区,去进行这种抗议为自己申诉等等,事隔五年之后,一个惊人的事就是这三十六个人中只有一个人还活着,其他的三十五位女性全都死于不同癌症,所以我们说这种对于自我的情绪上的一种,如此之大的一种压抑,她压抑的是什么,压抑的事不断的让自己,竟在这样的一个愤怒当中,压抑了对于快乐的一种允许,压抑了对于自我的一种力量的释放,一直把自己沉浸在这种愤怒当中,所以这种压抑是有伤害性的,常见的压制是什么样的一种状态,压制是这样的一个东西,我认为你跟我做的这样的一个交流,让我有很不良的情绪反应,但是我并不愿意或不敢跟你直接的发生交流和对峙,这个时候把我的情绪压制了,但是这个情绪在内心当中让自己很烦躁,然后转到家庭当中会发现我们会很容易发脾气,做饭做的时间晚了一些,一进门看没有饭,老公下班回家晚回来了一个小时,没有给你打电话,做了饭之后等着他,他不知道跑哪去了,或者你的孩子今天出现了一些什么样的状况。其实平时你都能够很顺理成章的就接受的事情,但是你会很强烈的愤怒,然后你就会去吵去闹。我说这种压制是因为你没有把自己合理的情绪本身进行一个释放,那么这样情绪不释放的状态,像我刚才说的压抑,如果压抑的是快乐,那会得到一个癌症,或者是得到一个其他的躯体的反应,压制也是会伤害到自己身体。
我记得有一个案例,有一个成年人30多岁,他领着自己儿子,遭到了三个小偷的围攻,就他发现偷他东西,他去抓住的那个人,但是另外又出来了,两个人一共三个人,对他不仅围攻,还对他进行了身体上的伤害。他对于那些人有很强烈的愤怒,然后他一直压制的那个愤怒非常的清晰,但是他不释放,他所有的愤怒都是没有指向外界,指向了自己。置身于危险当中,他把应该去向外释放的愤怒压制了,然后呈现了一个自我伤害,之后他就得了抑郁症,我们看不管是压抑还是压制对于自己内在的这种伤害,带来的影响是非常巨大的。所以为什么我们要说情绪管理,情绪管理表面上直接的能够让我们在社会适应和社会生存方面,能够得到一个顺畅的交往和人际沟通。但其实更多的获益是我们能不能轻松快乐幸福的生活,我们能不能健康的生活,他都是和我们的情绪是有关系的。而一个人能不能很好的去识别自己的情绪,适合我们对于这个情绪到底是感受还是判断,有直接的关系。
在我去做团体咨询和团体小组工作的时候,我跟我的这个团体的成员们说,现在有一个人他痛哭,他讲述了一个悲伤的世界你们有什么样的感受?这个时候我觉得他不对,我觉得他不应该,我觉得他妈妈太坏了,我觉得她老公太怎么怎么样了,发现这些是评价,人为什么习惯于这些评价,很多妈妈来找我做一些咨询,我的孩子你说我该怎么办?你给我一个评价,为什么人会跳过感受而习惯于评价,当我们对于某一些东西有一个确定答案的时候,我们人是感觉舒服的,而当我们去沉浸在自己的感受当中的时候,我们是不知所措的,什么是感受?比如刚才还是说这个人,他出现了一个痛哭,讲述了一个悲伤的世界,感受应该是什么感受?是我觉得听他讲完东西之后我自己也很悲伤,我自己很愤怒,自己感到很无助。这是我们自己内在的一种感受,你有没有发现?如果我们没有立刻给出答案的时候,我们会感觉很焦虑在这个状态当中,会容易忽略感受而进入到一个评价,这个评价真的就是客观和真实的吗?因为往往我们去忽略了自己的感受的时候,我们也忽略的是跟你交流的这个世界他的反应,所以我觉得一个人是不是能够成熟,她应该学会去识别自己的情绪,识别自己的情绪的根本是能不能允许自己在感受层面上有一定时间的停留,做心理治疗的过程当中,会经常的去听来访者说最近会感觉很抑郁,好啊,我们就在抑郁状态里面停留一段时间,你都不知道的这个抑郁带给你的感受是什么,直接就找一个方法找一个答案,然后跳过感受就过去了,就不存在了,但是是真实触发你的这个内在的恐惧,如果我们把我们内在最真实的内在的东西,全总是用一个又一个的评价标准的答案,来进行一个自我掩盖的时候,那我们的成熟又从何谈起呢?所以我认为感受是对自我尊重的一个很重要的一个标准,你允不允许自己感受,就是很需要勇气和力量的!

图说天下

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