容易忧郁?高敏感体质自我检测

发布时间:2019-03-23   来源:39健康网    
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想找回快乐,关键在认识真正的自己!精神科医师表示,在临床医疗上,依据每个人大脑感官敏锐度的不同加以划分,而对於一切事物,包括他人言语、态度、气味、光影特别敏感者,就可视为高敏感体质者。此类人由於体质因素,往往较易对外在事物產生反应,甚至產生情绪波动,若未适度排解,就容易造成情绪障碍產生,使忧郁问题找上门!

  精神科杨绍民医师在其《我也曾忧郁:一位精神科医师的心灵自癒力,不吃药改善头痛、失眠、忧郁。》一书中提到,根据自身多年的临床看诊经验发现,许多被负面情绪困扰的当事人,最关键的因素是不了解自身的独特体质,其中高敏感体质者正是容易因外界影响而產生巨大情绪波动的一群。

  你是高敏感体质吗?3类型简易判别!

  不过,究竟高敏感体质究竟具备哪些特质呢?杨绍民医师进一步解释,导致高敏感体质产生的因素很复杂,从遗传、產程压力、怀孕时母亲的状态等,都可能是影响高敏感体质产生的相关因素。

  杨绍民医师也强调,虽然难以归咎高敏感体质形成原因,但仍可依据特定的人格特质加以鉴别自身有无高敏感体质的情形。而其也将高敏感体质具有的特质加以归类,划分下列3大类型予大家参考。

  类型1/常天马行空,多愁善感

  想像力、创造力都很丰富。

  若属活泼外向的人,就很会讲故事,也很讨人喜欢。

  若属内向沉默的人,心理常会默默地上演自己编写的人生小剧场。

  类型2/常要求完美,正义感强

  思考比较缺乏弹性。

  喜怒哀乐的情绪表现强烈。

  非常在乎自己重是的秩序与规则。

  类型3/常悲天悯人,感时伤怀

  天生就是比较有同理心。

  容易为别人担心、难过。

  高敏感体质注意!定时减压避免负面情绪累积

  因此,杨绍民医师提醒,若发现自身拥有以上特质,则属于高敏感体质的一群。建议平时不妨可多培养适合自己,且能够帮助释放压力兴趣,譬如,观看电影、听音乐、唱歌、阅读等休閒活动,来避免负面情绪的积累,才是避免忧郁、躁等情绪障碍找上身的不二法则。
  【医师小叮咛】:

  最后,杨绍民医师也提醒,想要真正远离忧郁情绪,除了适度学习面对压力、负面情绪时的处理技巧外;若真感到情绪无法排除时,适度寻求专业医师的协助,也是不错的方式之一。

图说天下

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